• Познай мир

    Мир – это книга, и тот, кто не путешествует, читает лишь одну ее страницу.
    Святой Августин

  • Познай мир

    У хорошего путешественника нет точных планов и намерения попасть куда-то.
    Лао-Цзы

  • Познай мир

    Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре — что мало любили и мало путешествовали.
    Марк Твен

Второй этап хлебного питания

Этот этап характеризуется большей свободой.

— Вы можете заменять кусочки хлеба с намазкой другими углеводсодержащими продуктами. Каждый кусочек отрубного хлеба с намазкой (или два кусочка низкокалорийного хлеба) можно заменять на: стакан вареных (тушеных) бобовых; 2/3 стакана макаронных изделий после варки; 2/3 стакана крупы после варки (гречки, овсянки, перловки, риса); картофелину (80 г) — вареную, печеную, запеченную в микроволновой печи или фольге; початок кукурузы (80 г), или 2/3 стакана вареных кукурузных зерен, или два стакана воздушной кукурузы без масла; два крекера из неочищенной муки.

— Можно увеличить количество фруктов до двухтрех в день, но съедать их не рекомендуется единовременно: ешьте по одному фрукту в перерывах между основными приемами пищи, не ешьте фрукты на десерт.

— Можно добавить упаковку йогурта, или кефира (жирность не более 3%), или 100 г творога (не более 5% жирности).

— Если хотите, можете добавить два «мясных» («рыбных») дня в неделю (при этом не забывайте на треть уменьшить количество кусочков хлеба с намазкой).

— Количество яиц можно увеличить до 5 в неделю.

— Можно добавить в свой рацион алкоголь (как уже говорилось, предпочтительнее всего пить красное сухое вино или легкое пиво; от употребления крепких алкогольных напитков по возможности следует воздерживаться).

— Можно ввести в свой рацион подслащенные продукты (йогурты, мороженое), но есть их только вместо сладких фруктов. Можно употреблять конфеты с сахарозаменителями каждый раз, как вам захочется сладкого.

Схема питания вполне сбалансирована, питание регулярное, через каждые два, три, четыре часа вы едите кусочки хлеба или другие углеводсодержащие продукты, и поэтому у вас не образуется дефицита этих жизненно важных веществ. Единственное «но» диеты — исключение сахара в любом его виде. О дефиците глюкозы мы уже писали ранее.


P.S. Вы решили создать сайт или у вас уже он есть? Тогда на сайте http://freehost.com.ua/ вы можете воспользоваться услугами лучшего платного хостинга сайтов в Украине. Это надежный хостинг провайдер FreeHost, предлагающий не высокие цены.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

8 самых доступных стран Европы 18 правил для создания бизнеса 25 несложных правил для похудения 8 законов богатства Как победить стресс? 7 эффективных способов!