• Познай мир

    Мир – это книга, и тот, кто не путешествует, читает лишь одну ее страницу.
    Святой Августин

  • Познай мир

    У хорошего путешественника нет точных планов и намерения попасть куда-то.
    Лао-Цзы

  • Познай мир

    Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре — что мало любили и мало путешествовали.
    Марк Твен

Как укрепить иммунную систему

Как укрепить иммунную систему

Наиболее эффективными способами укрепления вашей иммунной системы будут профилактика и защита — другими словами, нужно правильно мыть руки, избегать несвежей пищи, не пропускать ни одной назначенной врачом прививки. Кроме вакцинации ни одно из перечисленных действий на самом деле не влияет на вашу иммунную систему — они помогают отражать патогенные агенты до того, как те попадут внутрь организма. Хотя и не существует четких поводов жаловаться на защиту вашего организма, есть несколько простых советов, способных принести пользу.

Питайтесь сбалансированной пищей

Это не означает, что ваша иммунная система нуждается в супер еде, но сбалансированное питание — хорошая основа для борьбы с заболеваниями. Ученые связывают низкие защитные свойства иммунной системы с недостатком фолиевой кислоты и витаминов А, В, С и Е.

Избегайте стрессов

Это касается не только психического состояния. Интенсивные физические упражнения, направленные на снижение веса и сильно выматывающие ваш организм, также ослабляют иммунную реакцию. Кроме того, вред организму наносят повреждения, инфекции, злоупотребление алкоголем и ежедневное выкуривание пачки сигарет.

Старайтесь высыпаться по ночам

Это очевидно, но повторение — мать учения: исследования показывают, что полноценный восьмичасовой сон поддерживает необходимый уровень иммунных клеток в вашем организме.

Будьте оптимистом

Это звучит забавно, но, согласно некоторым исследованиям, вы можете заставить ваш организм вырабатывать больше Т-клеток, подействовав на него с помощью медитации, расслабления, просмотра веселых передач или просто прогулкой с друзьями.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

8 самых доступных стран Европы 18 правил для создания бизнеса 25 несложных правил для похудения 8 законов богатства Как победить стресс? 7 эффективных способов!