• Познай мир

    Мир – это книга, и тот, кто не путешествует, читает лишь одну ее страницу.
    Святой Августин

  • Познай мир

    У хорошего путешественника нет точных планов и намерения попасть куда-то.
    Лао-Цзы

  • Познай мир

    Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре — что мало любили и мало путешествовали.
    Марк Твен

Зарядка для шеи - в чем польза?

С развитием информационных технологий, все большее количество людей выбирают для себя работу в офисе. Но не нужно думать, что сидячий образ жизни намного полезнее тяжелого физического труда, ведь он ведет за собой довольно большое количество неприятных последствий.

Самая распространенная из них – это болезнь позвоночника. В первую очередь страдает наша шея. Боли в шейном отделе становятся привычными для многих сотрудников офисов, это зависит от многих факторов: сиденье стула не отрегулировано должным образом, высота стола не том уровне, монитор установлен не тем углом, все это ведет к тому, что наш позвоночник находится в неправильном положении на протяжении целого дня. Еще одна любимая поза на рабочем месте – полулежа на стуле, нам кажется, что мы расслаблены, но мышцам шеи приходиться работать в двойне, так как без какой либо опары, мы практически лежим на нашей же пояснице.

Не стоит запускать болезнь и терпеть неприятные ощущения, ведь с ними можно бороться при помощи несложной зарядки, которая разработана специально для офисных служащих.

Приведем пример таких упражнений:

1. Положите ладони на лопатки и поднимите локти вверх, максимально разведя плечи в стороны. Примите исходное положение.

2. Соедините ладони в замок за спиной, при этом локоть одной руки будет поднят вверх, другой вниз, затем поменяйте руки.

3. Вращение плечами вперед и назад, руки вытянуты вдоль туловища.

4. Выгните спину, опираясь руками на задний край сиденья.

5. Скрестите пальцы рук за головой, отводите лопатки назад.

Повторяйте эти простейшие упражнения 1-2 раза в день, по 6-12 раз каждое и боли в шейном отделе вас больше не потревожат.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

8 самых доступных стран Европы 18 правил для создания бизнеса 25 несложных правил для похудения 8 законов богатства Как победить стресс? 7 эффективных способов!