• Познай мир

    Мир – это книга, и тот, кто не путешествует, читает лишь одну ее страницу.
    Святой Августин

  • Познай мир

    У хорошего путешественника нет точных планов и намерения попасть куда-то.
    Лао-Цзы

  • Познай мир

    Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре — что мало любили и мало путешествовали.
    Марк Твен

Что такое храп

Что такое храп

Практически у половины взрослых людей возникают редкие эпизоды храпа, а около четверти страдают хроническим храпом. Какова физиология храпа и как от него избавиться?

Механизм образования храпа следующий: когда полость на зад-ней поверхности глотки частично перекрывается мягкими тканями, окружающими вход в нее, создается шумная вибрация. Храп может быть признаком апноэ, при котором во время сна часто наблюдаются остановки дыхания. При тяжелом ночном апноэ прекращение дыхания может происходить более десяти раз за час и длиться одну или две минуты. В результате человек никогда полноценно не высыпается, проводит большую часть дня в затуманенном состоянии, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

Если вас беспокоит сильный или иногда возникающий храп, старайтесь избегать наиболее частых усугубляющих это состояние факторов: курения, избыточного веса и употребления алкоголя за час до сна, который расслабляет мышцы задней стенки глотки, облегчая их колебания и создание громкого звука.

Вы также можете попробовать спать на боку, что уменьшает ночные проявления храпа. (Чтобы приучить себя спать на боку, возьмите рубашку с карманом на груди, положите в него теннисный мяч и оденьте ее задом наперед.) Если и после этого у вас сохраняется храп или вы подозреваете у себя ночное апноэ, проконсультируйтесь с врачом, который проведет необходимое обследование. Список возможных средств широк: от стоматологических приспособлений, которые применяются во время сна, до хирургического вмешательства.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

8 самых доступных стран Европы 18 правил для создания бизнеса 25 несложных правил для похудения 8 законов богатства Как победить стресс? 7 эффективных способов!