• Познай мир

    Мир – это книга, и тот, кто не путешествует, читает лишь одну ее страницу.
    Святой Августин

  • Познай мир

    У хорошего путешественника нет точных планов и намерения попасть куда-то.
    Лао-Цзы

  • Познай мир

    Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре — что мало любили и мало путешествовали.
    Марк Твен

Закаливание

ЗакаливаниеГлавное в закаливании — постепенность. Начните с малого. Вставайте рано, всегда в одно и то же время. Чуть радио позовёт: «На зарядку, на зарядку становись!» — а вы уже стоите на коврике. Форточка открыта. После зарядки разотрите тело холодным мокрым полотенцем. Со временем можно начать и обливание прохладной водой.

Выходя на улицу, не кутайтесь так, чтобы от малейшего движения стало жарко. Одежда должна быть тёплой, лёгкой, удобной. В холодные дни не забывайте надеть шарф, чтобы не простудить горло.

Занимайтесь лёгкой атлетикой, гимнастикой, катайтесь на коньках и на лыжах — и ваши мускулы будут упруги и крепки.

Летом в тёплые, погожие дни старайтесь больше быть на свежем воздухе — в лесу, у реки. Купайтесь, но не до посинения. Загорайте, но не перегревайтесь на солнце. Играйте в мяч, в другие подвижные игры. Ходите в походы. Помните: солнце, воздух и вода — самые верные наши друзья.

Специальными исследованиями доказано, что закалённые ребята гораздо реже простужаются и болеют, чем незакалённые. Закаляйтесь, идите солнцу и ветру навстречу!

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

8 самых доступных стран Европы 18 правил для создания бизнеса 25 несложных правил для похудения 8 законов богатства Как победить стресс? 7 эффективных способов!