Продукты поделены на 4 группы: не ограничено потребление (первая фаза диеты и последующие), можно употреблять в ограниченных количествах (вторая фаза диеты и последующие), можно употреблять очень изредка (третья фаза и дальше), лучше вообще не употреблять, но если случится, то на следующий день в принципе отказываться от углеводсодержащей пищи (четвертая фаза).
Ниже приведен рацион недельной диеты, в котором углеводов разрешено несколько больше, чем в классическом варианте. При желании эту «вольную» диету можно повторить. Если строго придерживаться всех указаний, за две недели можно сбросить от 4 до 8 кг.
Диета Аткинса хороша тем, что в ней отсутствует ограничение калорийности и количество разрешенной пищи. Уровень сахара в крови поддерживается на постоянном стабильном уровне. Чувство голода отсутствует, аппетит снижается плавно, поэтому диета переносится легко.
Один из обитателей подснежной части тундры испытывает зимой весьма заметное превращение. Это самый необычный грызун Севера — копытный лемминг. Внешне лемминг напоминает сильно уменьшенную морскую свинку, правда это не близкий ее родственник. Из грызунов ближайшие родственники леммингов эта те же полевки, более дальние — хомяки.
С фазами диеты Аткинса все вечно путаются. Поскольку вторая и третья фазы весьма похожи и плавно перетекают одна в другую, многие склонны их объединять. А некоторые диетологи считают, что принципиально аткинсовская диета состоит вообще всего из двух фаз: индукционной (в некоторых изданиях ее называют редукционной) и пожизненной.
Телу для образования мышечной массы необходимы белки. И чем больше у вас мышц, тем больше белков вы сжигаете. Для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Белковые диеты подходят тем, кто ведет активный, подвижный образ жизни. Поэтому тем, кто занят сидячей работой, необходимо помнить, что жиры сжигаются лишь в метохондриях — крошечных образованиях внутри мышц, и, «усевшись» на белковую диету, вы вряд ли сможете запустить механизм их «сжигания». Для этого вам будут необходимы разумные физические нагрузки.
Фаза третья. Предварительное поддержание достигнутой массы тела
Итак, вам осталось сбросить около четырех килограммов. Они-то и будут уходить медленнее всего.
Сергей Рахманинов окончил консерваторию в 1892 г. с золотой медалыо, представив в качестве экзаменационной работы одноактную оперу «Алеко» на сюжет поэмы А. С. Пушкина «Цыганы». В том же году эта опера была поставлена в Москве на сцене Большого театра. С ней автор выступил вскоре и как дирижер в Киевском оперном театре. В начале композиторской и исполнительской деятельности дирижерское искусство позволяло Сергею Рахманинову зарабатывать себе на жизнь, и очень неплохо: в 1897—1898 гг. он служил дирижером в Частной («мамонтовской») онере в Москве, а с 1904 по 1906 г. занимал такой же пост в московском Большом театре. Позднее он почти не выступал в этом качестве.
Русский композитор, воспевший красоту жизни, природы, народных песен и сказаний. В своей музыке искусно сочетал реальную действительность с миром фантастики.
Идея новой оперы на сюжет поэмы «Руслан и Людмила» возникла у композитора еще при жизни Пушкина. Глинка вспоминает в «Записках»: «...Я надеялся составить план по указанию Пушкина, преждевременная кончина его предупредила исполнение моего намерения». Первое представление «Руслана и Людмилы» состоялось 27 ноября 1842 г., ровно — день в день — через шесть лет после премьеры «Ивана Сусанина». С бескомпромиссной поддержкой Глинки, как и шесть лет назад, выступил Одоевский, выразивший свое безусловное преклонение перед гением композитора: «На русской музыкальной почве вырос роскошный цветок — он ваша радость, ваша слава. Пусть черви силятся всползти на его стебель и запятнать его — черви спадут на землю, а цветок останется. Берегите его: он цветок нежный и цветет лишь один раз в столетие».
Русский композитор, первый классик русской музыки, чье имя неразрывно связано с именем А. С. Пушкина. Для русской музыки Глинка сделал столько же, сколько Пушкин для русской литературы.
Личная жизнь художника была неустроенна. Лишь однажды Левитан сделал попытку жениться, но... В то лето Левитан и его друг Антон Павлович Чехов с семейством жили в деревне Бабкино. Стояла чудесная пора, шли грибы, Исаак Ильич и Антон Павлович — заядлые грибники — пропадали в лесах.
Будущий художник искал заработков и не отказывался ни от каких предложений. Он делал рисунки с надгробий, писал на заказ копии в галерее Третьякова, даже брался за портреты, в которых был не очень-то силен. А спал иногда в Училище на старых пыльных холстах, брошенных на чердаке.
Старший брат Исаака Левитана учился в Училище живописи, зодчества и ваяния, и мечтательный Изя тоже мечтал оказаться в тех учебных стенах. Мальчик попросил отца отдать его именно туда... Сохранилось прошение тринадцатилетнего Левита-на-младшего о принятии его в Училище.
Исаак Ильич Левитан (1860—1900) окончил Московское училище живописи, ваяния и зодчества. Его учителями были В. Д. Поленов, А. К. Саврасов, В. Г. Перов. Несколько раз был за границей, много путешествовал по России. Дружил с замечательным русским писателем А. П. Чеховым. Академик живописи, преподаватель Училища живописи, ваяния и зодчества.
